Les bananes sont des fruits pleins de nutriments et sont chargées de vitamines, de fibres, de minéraux et de sucres naturels.
Cela ne gâche rien qu’elles soient délicieuses ! Je mange au moins 3-4 bananes par semaine, mais après avoir lu cela, je pourrais envisager d’en manger plus. Et vous le devriez aussi…
Que se passe-t-il si vous mangez deux bananes par jour ? Beaucoup de bonnes choses.
Les bananes combattent le stress
Le stress est un réel problème dans notre monde, et de plus en plus de personnes cherchent de l’aide pour s’en débarrasser.
Les vitamines B ont une importance fondamentale pour résister au stress. Les bananes sont riches en vitamine B et peuvent être fantastiques pour faire face à des périodes stressantes.
Bon pour le cœur
Les bananes peuvent aider à prévenir l’hypertension artérielle et vous protéger contre les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.
Les bananes contiennent du sodium, mais sont très riches en potassium, qui protège le cœur et a un effet vasodilatateur. Les bananes aident également à abaisser la tension artérielle.
Réduire le risque d’asthme
Les enfants aiment manger des bananes, mais elles contiennent aussi des vitamines importantes.
Une étude de l’Imperial College de Londres a montré que les enfants qui prenaient une banane par jour avaient 34% moins de risques de développer des crises d’asthme.
Améliorer la carence en fer
Les bananes sont parfaites pour les personnes qui souffrent d’anémie.
Votre corps a besoin de fer pour produire des globules rouges et de l’hémoglobine. Mangez des bananes pour stimuler l’approvisionnement en sang de votre corps.
Riche en vitamine B6
Les bananes contiennent des niveaux élevés de vitamine B6, et certains scientifiques croient qu’elles peuvent soulager les symptômes classiques du syndrome prémenstruel tels que les sautes d’humeur.
Le fer, qui se trouve dans les bananes, s’est également avéré efficace pour réduire les symptômes du syndrome prémenstruel.
Bon pour la digestion
Des études réalisées avec des enfants malades au Bangladesh ont montré que les bananes peuvent aider à réduire la constipation et la diarrhée.
La teneur élevée en fibres des bananes aide à améliorer les selles et, avec la diarrhée, les bananes peuvent aider à restaurer les niveaux d’électrolytes, en particulier le potassium.
Obtenez plus d’énergie
Les athlètes mangent souvent des bananes pour aider à stimuler les niveaux d’énergie. C’est logique parce que le fruit contient trois sucres naturels – le saccharose, le fructose et le glucose, en plus des fibres.
Une banane augmente l’énergie de façon immédiate, durable et significative. La recherche a démontré que 2 bananes fournissent suffisamment d’énergie pour un exercice intense pendant 90 minutes.
Les bananes sont bonnes pour le cerveau
Le cerveau a besoin de certaines choses pour fonctionner. Entre autres choses, il a besoin de glucose et de potassium comme carburant. Les fruits frais sont riches en potassium et en glucose.
De plus, une banane de taille moyenne contient 37 mg de magnésium, un minéral qui aide le cerveau à rester en forme et à fonctionner.
Contient de l’hormone du bonheur
Des études ont démontré que les bananes aident à surmonter la dépression, car elles contiennent des niveaux élevés d’acide aminé tryptophane, une substance qui est convertie en sérotonine dans le corps.
La sérotonine est une substance communément appelée « hormone du bonheur » du corps.
Saviez-vous que manger des bananes tous les jours présentait de nombreux avantages ?
S’il vous plaît, partagez cette liste si vous pensez que plus de gens ont besoin de le savoir !